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夏天别只喝清凉饮料,喝这杯扛饿,不长肉气色好,10分钟就能做好

原标题:夏天别只喝清凉饮料,喝这杯扛饿,不长肉气色好,10分钟就能做好

红枣大米豆浆

早餐,我和我丈夫喝不同的饮品,他天天都要喝牛奶,早上我极少喝牛奶,只要喝了牛奶总觉得肚子疼,有时候还想吐,我应该对乳糖不耐受,不能喝牛奶。小时候,我妈妈千辛万苦给我们姐妹俩订了牛奶,我姐姐表现很好,每次都喝得一滴不剩,要我喝牛奶特别痛苦。我丈夫对我做了无数次教育,喝牛奶补钙,喝牛奶好处多。我知道牛奶是个好东西,只是身体受不了。

早餐,我会喝豆浆、米糊、果汁等等,每次做豆浆用破壁机都有最少分量,最少分量做出来有600毫升,一个人喝这分量有点多,只好勉强我丈夫一起喝豆浆。最近我有了一台一个人分量的豆浆机,我高兴极了,我和我丈夫再也不用勉强对方了。这台豆浆机不用手洗,有自动清洗和烘干功能,做豆浆和五谷只需要10分钟。最近这段时间我天天喝一款红枣大米豆浆,红枣大米豆浆用了黄豆、大米和红枣,因为放了红枣,不放糖都会有甜味。红枣是补血佳品,可以给身体补充能量,很多女生都担心吃红枣发胖,如果红枣当零食,吃个不停,热量不少,确实容易发胖。但如果把红枣用来做豆浆、米糊、煮水、煮粥或者炖汤等等,红枣的营养成分会融化在汤汤水水之中,可以滋养脾胃和补充血气,还不用担心长胖。红枣大米豆浆放了一部分大米,有米香味,大米还可以顶肚子,不会那么快感到饿。

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【材料】 黄豆20克,大米 10克,红枣 2颗。

【工具】九阳Ksolo 豆浆机

【做法】

1 这是用来做豆浆的食材,1人的分量,我用的这台豆浆机就是做出1杯豆浆,材料不能放多了。如果家里人数比较多,可以按照比例增加分量,建议用料理机、普通豆浆机或者破壁机。

2 把黄豆和大米用水浸泡一下,浸泡过的黄豆出汁率高,搅拌出来的豆浆更细腻。

3 红枣去核,切小块,把红枣块、大米和黄豆放进豆浆机里

4 按下豆浆的五谷豆浆功能键,显示10分钟就能做好。

5 按下豆浆机的启动键,10分钟后就能喝到红枣大米豆浆了。

【温馨提示】

1 再强调一次,这个份量是一人的,如果人多请增加分量。

2 这台豆浆机搅拌豆浆以后,接着就是自动清洗和烘烤功能,不用自己清洗豆浆机,很方便。

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