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催乳食谱——红枣木耳五仁粥

原标题:催乳食谱——红枣木耳五仁粥

凯发k8手机产妇在月子里因为哺乳的因素,饮食上应该是三餐两点制的,就是说除了三个正餐外,还应额外的加餐,下面介绍的这款粥,就很适合在加餐的时候给产妇食用

原料

  • 红枣8颗
  • 木耳50g
  • 五仁米100g
  • 花生米30g

辅料

  • 冰糖适量

1,将原料准备好(五仁米包括:大米、薏米仁、小米、玉米渣、燕麦)

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2,将除木耳以外的食材放入清水中提前浸泡1小时

3,将木耳撕成小片

4,将浸泡好的食材淘洗干净后放入煲中并放入冰糖,我用的是智能电饭煲,设置到煲粥模式即可

5,将煮好的粥盛入碗中即可

  • 1、杂粮提前浸泡,可以使煮出来的口感更加软糯;

乳母

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促进食欲 便秘 贫血 补充维生素

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五仁粥也属于杂粮粥的一种,杂粮中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,维生素B 参与身体的多种能量物质代谢,对食物的消化吸收起到非常重要的作用;而膳食纤维可以通过刺激肠胃蠕动来促进消化、提高食欲。再加上补血的红枣、益气养血的花生以及含铁元素较高的黑木耳一起熬制,非常适合月子里的产妇食用,家人不妨给产妇做来尝尝吧

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